Koleksiyonlar

Geceyarısından Sonra Zihin: Uyumaya Gittiğinizde Nereye Gidersiniz?

Geceyarısından Sonra Zihin: Uyumaya Gittiğinizde Nereye Gidersiniz?

İnsanlar hayatımızın ortalama üçte birini uyuyarak geçiriyor. Bu önemli bir süredir ve bu nedenle uykunun organizmalar için çok önemli bir uygulama olduğu ima edilmelidir.

Aslında, gezegendeki her organizma bir dereceye kadar uyuyor gibi görünüyor. Sıçanlar ve yunuslar bunu yapar, hatta meyve sinekleri ve mikro organizmalar bile!

Bu nedenle uyku, gezegenimizdeki hayatta kalmanın hayati bir parçası olmalıdır. Böyle bir iddiaya inanmıyorsanız, onsuz ne kadar dayanabileceğinizi görün.

Ama başını salladığın ülkeye seyahat edersen ne olur? Neden önemlidir? Nereye gideriz?

Burada uyku ile ilgili bu temel soruların bazılarını ele almaya çalışacağız.

İLGİLİ: 7 YAYGIN UYKU SORUNU VE NASIL ÇÖZÜLÜR

Uyurken beyniniz ve vücudunuz ne yapıyor?

Uyku süreci, hayatımızda en çok incelenen olaylardan biridir. Bir çok şey hala bilinmemekle birlikte ve muhtemelen her zaman olacak olsa da, bilim adamları meydana gelen temel biyomekanik süreçlerin en azından bazılarını deşifre edebildiler.

The National Sleep Foundation gibi sitelere göre derlenen şey, uyuduğumuzda, belirgin bir beyin aktivitesi modelinin meydana gelmesidir. Teknik olarak uyku mimarisi olarak adlandırılan beyinlerimiz, REM (hızlı göz hareketi) ve NREM (hızlı olmayan göz hareketi) aşamalar.

Bu sıra genellikle bir dizi izler 90 dakika tipik bir gece uykusu boyunca döngü yapar.

NREM, uyku döngüsünün açık ara en büyük bileşenidir. 75% bir gece. Bu aşama ayrıca 4 aşamadan birine bölünebilir.

N1veya 1. aşama, uyanıklık ile uykuya dalma arasındaki aşamadır. En hafif uyku şeklidir.

N2veya 2. aşama, uykunun gerçekten başladığı zamandır. Denekler çevrelerinden kopmaya başlar, kalp atışları düzenli hale gelir ve vücut sıcaklıkları düşme eğilimindedir.

Bu nedenle, daha hızlı uyumanıza yardımcı olmak için genellikle serin bir odada uyumanız tavsiye edilir.

N3, veya 3. ve 4. aşama, en derin ve en onarıcı aşamadır. Kan basıncı düşer, nefes alma yavaşlar, kaslar gevşer ve onlara kan akışı artar. Bu aşamada çoğu doku hasarı onarımı gerçekleşir ve insan büyüme hormonu gibi hormonlar salınır.

REM, uykunun en küçük bileşenidir. Kalanı oluşturur 25% ya da öylesine. İlk önce yaklaşık sonra ortaya çıkar 90 dakika uykuya dalma ve kabaca her 90 dakika.

Bu aşama, gece boyunca uyku ilerledikçe uzama eğilimindedir. REM uykusu, beyne ve vücuda artan enerji tedarikini birleştirme eğilimindedir ve bu nedenle, bu genellikle rüyaların meydana geldiği zamandır.

Adından da anlaşılacağı gibi, gözleriniz ileri geri hareket eder ve vücudunuz genellikle hareketsiz ve rahattır. Aslında kaslarınız devre dışı.

Diğer bir yaygın hormon olan kortizol de yatmadan önce düşme eğilimindedir ve sabaha kadar kademeli olarak artar.

Biz uyurken bilinç nereye gider?

Bilinç genellikle "kişinin çevresinin farkında olma ve ona tepki verme durumu" - Oxford İngilizce sözlüğü olarak tanımlanır. Biz uyuduğumuzda, dış dünya ile bağlantınıza girip çıkarsınız.

Gibi sitelere göre socratic.org, uyurken kişi bilincine girip çıkıyor. Ancak bunun gerçekleştiği seviye kişiden kişiye büyük ölçüde değişir.

"Uyurken bilinçli durumunuzu terk edersiniz ve akıllı bir sohbete katılamamanızın kanıtladığı gibi bilinçaltı bir duruma geçersiniz. Bazı insanlar uyku sırasında sorulara yanıt verebilir, ancak konuşma saçmadır.

Diğer uyuyanlar, bilinçsiz seviyeye daha yakın derin bir uykuda oldukları için veya konuşma algılansa bile cevap vermemeye şartlandırıldıkları için seslere veya konuşmalara hiç cevap vermeyeceklerdir.

Sonra uyurken neredeyse hala bilinçli olan ve duydukları herhangi bir sese veya konuşmaya neredeyse anında cevap verebilen uyuyanlar var. "-socratic.org,

Herhangi bir noktada yüksek sesler veya diğer uyaranlarla uykudan uyandırılabilirsin - tabii ki içinde bulunduğun uyku aşamasına bağlı olarak. Bu perspektiften, bilinç her zaman yanınızda, bu yüzden gerçekten hiçbir yere 'gitmiyor'.

Aksine, kişiye ve duruma bağlı olarak uyku sırasında basitçe geçici olarak bastırılır.

Gece uyuduğumuzda vücudunuza ne olur?

Yukarıda değindiğimiz şeylerin yanı sıra, siz uyurken çeşitli işlemler gerçekleşir. Bilinçli olarak dünyadan ayrı olsanız da (uyku aşamasına bağlı olarak) vücudunuzun hala hayatta kalması gerekiyor.

Böylece, küçülmesine rağmen, vücudunuz nefes almaya ve organlarınızı canlı ve sağlıklı tutmak için diğer temel işlemleri yürütmeye devam eder. Atık işlenir ve kalbiniz vücuda kan pompalamaya devam eder.

Uyku sırasında vücudunuz dinlenmekten uzaktır, aslında.

"Trilyonlarca nöron yanıyor. Endokrin sistem aşırı hızlanıyor. Kan dolaşımı, kritik derecede hayati hormonların güçlü bir kokteyli ile dolu." - Bilimsel amerikalı.

Beyniniz için uyku süreci hayati önem taşıyor. Bazılarına göre BağımsızBu uyku, durumlar ve duygularla başa çıkma pratiği yapmak için "güvenli bir yer" sağlar.

Bir anlamda zihniniz için bir tür simülasyon alanı ve deneyimleri organize etmek ve hatıraları kurtarmak için gerekli bir süreçtir. Aynı zamanda beyninizin kendisini istenmeyen his ve duygulardan kurtardığı bir dönem de olabilir - bir tür birleştirme süreci.

Beyniniz de bahar temizliği yaparak zaman geçirir.

Gün boyunca beyniniz "gününü hücre aktivitesinden arta kalan bir molekül olan adenozini oluşturmakla geçiriyor. Adenozin biriktikçe uykumuz geliyor.

Kafeinin bizi uyanık tutmasının bir nedeni de adenosinin hareketlerini engellemesidir. Böylece molekül, pes edip uykuya dalana kadar birikmeye devam eder.

Sonra beyin biraz ev temizliği yapabilir, fazladan adenozinden kurtulabilir ve tekrar tetikte hissederek uyanırsınız. "- Grunge.com.

Uykunun ağrıyla (duygusal ve fiziksel) başa çıkmaya yardımcı olduğunu öne süren başka çalışmalar da vardır. Örneğin, Berkeley Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, son zamanlarda uykusuzluğun daha yüksek ağrı duyarlılığı ile bağlantılı olduğunu keşfettiler.

Çalışmaları, iyi bir gece uykusu çekmezseniz ağrıyı algılayan, değerlendiren ve ona tepki veren sinir mekanizmasının bozulduğunu keşfetti. Bu onların görüşüne göre, uykunun bir kişinin ağrıyla baş etme yeteneğini geliştirmede hayati önem taşıdığını gösterir.

Bu kadar ilginç olsa da, nihayetinde bilim adamları neden tam olarak uyuduğumuzdan tam olarak emin değiller.

Pek çok teori, bizi geceleri avcılardan korumaktan (yani etrafta dolaşmıyorsunuz) kaynakların sınırlı olduğu bir ortamda enerji tasarrufuna kadar uzanan teorilerle gelişimi için bol miktarda bulunur.

Gelecekte asla kesin olarak öğrenemeyecek olsak da, uyku sürecinin vücudunuzun kendisinden önceki günün zorluklarından sonra tamir edebileceği ve pekiştirebileceği bir zaman olduğu açıktır. Daha genç insanlar için fiziksel olarak büyümeleri ve gelişmeleri için de önemli olan bir zamandır.

Nihayetinde uyku bir nedenden dolayı gelişti, bu yüzden düzenli olarak iyi bir gece uykusu aldığınızdan emin olun. Hiçbir zaman faydalarını hissedeceksiniz.


Videoyu izle: Yağmur Eşliğinde Piyanonun Sakinleştirici ve Huzurlu Sesi (Ekim 2021).